Voir l'introduction à la Phytothérapie.

C’est dans les régions très chaudes et désertiques comme en Afrique Centrale ou en Afrique du Sud que l’on rencontre l’Harpagophytum procumbens ou Racine de Windhoeck. On l’a surnomme également Griffe du Diable en raison de ses petits crochets qui lui permettent de s’accrocher au pelage des animaux. L’Harpagophytum est un tubercule et c’est surtout la racine secondaire que l’on utilise. Des études scientifiques ont mis en évidence les propriétés majeures anti-inflammatoires et antalgiques (antidouleurs) de l’Harpagophytum. L’efficacité avérée de cette plante et son succès font qu’aujourd’hui, elle est menacée car trop prélevée. Traditionnellement en Afrique, elle soigne les maladies du sang, l’indigestion, diminue la douleur (notamment lors d’un accouchement).

La Griffe du Diable est composée de nombreux principes actifs (harpagosides, flavonoïdes…) apportant des vertus anti-inflammatoires, anti-oxydantes, antispasmodiques et bien évidemment analgésiques. Ensuite, on y trouve une source importante de vitamines (dont plusieurs du groupe B…) et de minéraux. On la considère comme la plante le plus puissante en phytothérapie pour les problèmes ostéopathiques ou articulaires. A noter toutefois, que la plante soigne principalement les symptômes mais que le problème de fond reste (dont notamment une acidité élevée du corps).

Posologie et précautions :
De 1000 à 2500mg d’extrait sec par jour et en dehors des repas pour une action anti-inflammatoire maximale. On la trouve également sous forme de pommade pour une application cutanée. On peut la prendre en urgence en cas de fortes douleurs ou d’inflammation. Mais, son efficacité ne devient réelle qu’en traitement de fond (de 3 semaines à 3 mois). Elle est donc idéale pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques ou en prévention, pour ceux qui préparent un événement sportif exigeant. La qualité de l’Harpagophytum peut grandement varier et il faudra donc veiller à un taux d’Harpagosides d’au moins 1,5%. L’Harpagophytum est très sécuritaire et mondialement utilisée. Toutefois, la plante est puissante et il faudra vérifier la tolérance de votre organisme à ses composées et éviter tout risque d’allergie. La prise quotidienne devra donc être progressive. Elle est également déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux jeunes enfants de moins de 3 ans, à ceux qui souffrent de troubles gastriques, d’hypertension, de diabète ou d’insuffisance rénale. Pour terminer, la plante ne devra pas être associée avec d’autres médicaments tels que anti-inflammatoire, anticoagulant, cardio-vasculaire.

Surnommée le Ginseng péruvien, cette plante originaire du Pérou pousse à des altitudes supérieures à 3000m et dans des conditions souvent extrêmes. La Maca (Lepidium meyenii) était adorée par les Incas qui l’utilisaient notamment pour donner de la force à leurs soldats. C’est d’ailleurs pour ses effets stimulants et énergisants que les conquistadors espagnols l’ont adoptée par la suite. Traditionnellement, les indiens l’utilisaient comme aliment (comme la Spiruline) et pour faire face aux froids rigoureux. Ses effets, ainsi que ses propriétés équilibrantes et aphrodisiaques sont proches du Panax Ginseng. Aujourd’hui, on lui donne aussi le nom de Viagra Péruvien. Son pouvoir aphrodisiaque l’a fait connaître dans le monde entier. On considère également qu’elle est adaptogène et s’adapte donc aux besoins de l’organisme en redonnant de l’énergie selon votre situation individuelle.

Elle est riche et d’une grande valeur nutritionnelle. La Maca est composée de protéines jusqu’à 15%), de minéraux en quantité (surtout du potassium, du calcium, du souffre et du phosphore), de vitamines (B…, D3, E et P) et de nombreux acides aminées. Ses propriétés aphrodisiaques et énergisantes proviennent également de certains autres composés (alcaloïdes, isothiocyanates…).

Posologie et précautions :
De 1g à 1,5g d’extrait de tubercules en au moins 2-3 prises par jour. Le taux de macamides et macaenes doit être de 0,6%. Si c’est plus, réduire la dose journalière. Il est conseillé de faire une pause de 1 semaine toutes les 3 semaines et de la consommer périodiquement uniquement.
En effet, il n’est pas conseillé de la consommer plus de 3 mois d’affilé ou à haute dose. Il n’y a pas d’effets secondaires ni de contre-indications connus à ce jour. Mais peu d’études sur la Maca ont été réalisées. A sa décharge, la Maca est consommée depuis des siècles et aucun impact négatif n’a été clairement observé. A éviter toutefois en cas de problèmes cardiaques, de tension artérielle élevée ou de syndrome métabolique.

La Propolis a été utilisée par de nombreuses civilisations antiques comme les Grecs, les Egyptiens et les Romains. Son usage a traversé les siècles. Les Romains s’en servaient notamment pour guérir et nettoyer les blessures de guerre tout en diminuant la douleur. Les Egyptiens, eux, l’utilisaient pour son action antibactérienne très puissante. Plus récemment, les Russes pratiquaient des anesthésies locales avec la Propolis. Produit direct de la ruche, les abeilles sécrètent la Propolis afin de colmater, réparer, assainir et aseptiser leur habitat. La Propolis permet même de momifier d’éventuels cadavres qui se retrouveraient dans la ruche et d'éviter ainsi leurs décompositions. Les Egyptiens s’en sont d’ailleurs inspirés pour la momification.

Contenant jusqu’à 50% de résine et 30% de cire, elle est également composée d’acides gras, d’huile essentielles, de pollen et quelques minéraux. Comme pour le miel, la composition de la Propolis est très variable selon le lieu de production et la végétation environnante.

Posologie et précautions :
On la trouve sous différentes formes : extrait alcoolisé, gélule, bonbon, sirop, spray…). Il est alors important de vérifier la proportion réelle de Propolis (seulement 5% à plus de 50%). Plus elle est de bonne qualité et pure, plus elle est efficace. Idéalement, la Propolis doit provenir d’une ruche non exposée à la pollution. Il est conseillé de faire une cure de 3 semaines maximum puis une pause d’une semaine au moins. En effet, inutile de stimuler le système immunitaire en continu. Il faut évidemment être prudent en cas d’allergie aux produits de la ruche et faire un essai sur la peau pour déceler toute réaction gênante (pli du coude). Certains auraient noté une allergie possible si associée avec du baume du Tigre ou baume du Pérou. Sinon, la Propolis est très sécuritaire et sans effets secondaires.

* pour prévenir le cancer, sur le long terme, rien ne vaut l'action du Goji, le Curcuma, le Gingembre ou l’ail, véritablement antioxydants.

La Rhodiola (Rhodiole) était utilisée il y a plus de 3000 ans par des peuples du Nord comme les Vikings, les Inuits ou encore en Sibérie. Cette plante qui pousse dans des régions très froides (hautes montagnes ou Norvège, Suède, Russie…) est surnommée « Racine d’Or » car elle revitalise l’organisme. En effet, les vikings la consommaient pour retrouver force, courage, confiance en soi. Plus récemment, les russes l’ont également utilisée pour leurs soldats afin de leur donner force et résistance face à un environnement difficile (climat), fatiguant (manque de sommeil) et stressant. La Rhodiola augmente également la production de globule rouge (et blanc). C’est pourquoi on l’utilisait pour combattre le manque d’oxygène en haute montagne.

La Rhodiola est composée entre autres de minéraux, de vitamines, d’acides aminés mais surtout elle a des propriétés antioxydantes exceptionnelles qui permettent de lutter contre le vieillissement prématuré. Elle favorise également la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine qui engendre bien-être et équilibre nerveux, la dopamine et bien d’autres hormones sources de régénération et revitalisation (action sur les glandes surrénales, thyroïde, pinéale). La Rhodiola est adaptogène (adaptation au besoin du corps) et combat les manques pour assurer un équilibre nerveux et une meilleure résistance au stress et à la fatigue chronique.

Posologie et précautions :
De 350 à 550mg par jour 30min. avant le repas avec 7 jours de cure pour 7 jours de pause. Une Rhodiola de bonne qualité est riche en Rosavine (vérifiez la composition et comparez). A prendre le matin et le midi mais pas le soir car elle peut empêcher de dormir. La Rhodiola est adaptogène et s’adapte donc aux besoins réels de l’organisme sauf à haute dose ou elle peut-être toxique. Avec la Rhodiola, on peut se sentir d’avantage fatigué le soir et elle favorisera donc un sommeil réparateur. A noter qu’il faut éviter de l’associer avec des substances excitantes car la Rhodiola excite particulièrement. Il est conseillé d’associer la prise de Rhodiala avec une plante calmante. Si l’on évite le surdosage et que l’on augmente progressivement la dose, la Rhodiola (et ses effets) reste bien connue et sécuritaire. Sauf pour les diabétiques, ceux qui souffrent de maladie rénale ou cirrhose, les femmes enceintes qui doivent demander conseil à leur médecin.

Cette micro-algue bleue-verte était cultivée par les Aztèques et les Incas comme nourriture. La spiruline est très riche et est considérée comme un aliment complet. Par ailleurs, son origine est très ancienne et elle faisait sans doute partie des premiers végétaux sur notre terre, il y a 3,5 milliards d’années. Même si elle se développe naturellement, aujourd’hui elle est également cultivée afin de répondre à la forte demande. Consommée une fois séchée au soleil, la Spiruline a des vertus nutritionnelles extraordinaires.

En effet, cette micro-algue a une valeur nutritionnelle très élevée qui permet de lutter contre les carences alimentaires et la malnutrition. Elle est exceptionnellement riche en protéines. Elle contient aussi des acides gras essentiels (dont Oméga 6), des oligo-éléments, des minéraux (dont beaucoup de fer) et des acides aminés essentiels. De plus, elle est source de vitamines A, du groupe B, D, E, K (et particulièrement de la Bêta-carotène - provitamine A et vitamine B12). Pour terminer, elle est riche en chlorophylle.

Posologie et précautions :
De 0,8 à 6g par jour, sans dépasser 3 semaines. Son usage est sécuritaire mais il ne faut pas dépasser les doses recommandées en raison de sa vertu détoxifiante. En effet, une détoxification trop rapide pourrait s’accompagner d’effets secondaires gênants voire de nausées. Certains la déconseillent également à ceux qui souffrent de la goutte. Vérifiez également que vous n’êtes pas allergique aux algues (doses progressives). La spiruline a la propriété de fixer les polluants. Cela signifie donc qu’il faut veiller à son lieu de production et à sa qualité (culture bio). La Spiruline du Mexique semble être la meilleure sur le marché actuellement.

Le Tribulus est une plante médicinale qui jouit d’une bonne réputation et ses effets sont bien connus. Son fruit est utilisé depuis plus de 3000 ans par la Médecine Chinoise et Ayurvédique pour combattre les maladies du foie, des reins ainsi que les maladies urinaires. Toutefois, on l’utilise surtout aujourd’hui comme aphrodisiaque pour stimuler la libido. Ou alors il est adoré des body-builders qui profitent depuis les années 80 de ses effets anabolisants et de sa capacité à augmenter la masse musculaire.

Dans la graine de Tribulus, on y trouve des éléments actifs comme les stéroides saponines, la dioscine, la diospénine et la protodioscine. Ils ont effectivement un effet bénéfique sur la libido, la forme physique et l’augmentation de la masse musculaire. Le Tribulus est également composé de phytostérols qui soulagent en particulier des affections du système urinaire, cardio-vasculaire et de la prostate.

Posologie et précautions :
De 600mg à 1200mg par jour et si possible le midi ou l’après-midi en divisant la prise. Les effets du Tribulus sont relativement puissants et rapides et se font ressentir après 3-4 jours. Il est conseillé de ne pas le prendre sur une trop longue période et de faire des pauses d’une semaine toutes les 2 semaines. Pour ressentir pleinement les effets sur la libido ou la forme physique, on peut l’associer en synergie avec le Maca ou le Ginseng. Le Tribulus est sécuritaire et adaptogène (s’adapte aux besoins du corps). Même si les effets sont puissants, il n’y a pas d’effets secondaires aux doses recommandées et en faisant des pauses dans sa prise. A noter toutefois, qu’à ce jour, il n’y a pas d’étude sur les interactions éventuelles avec d’autres médicaments. A éviter donc tout comme avec des excitants comme le café ou d’autres plantes excitantes.

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